Vitamine D versterkt het immuunsysteem tegen corona

Bron: Liz Gould via Dr. John Campbell. Klik op de figuur voor een groter plaatje.

Vitamine D is cruciaal voor de optimale werking van ons immuunsysteem tegen o.a. corona. Het zorgt dat het systeem goed in actie komt en tegelijkertijd niet op hol slaat (de gevreesde cytokine storm).

Het voorkomt niet dat je COVID-19 krijgt, maar vermindert de kans hoogstwaarschijnlijk wel. Het geneest de ziekte niet, maar draagt wel bij aan minder ernstige gevolgen en een lagere sterftekans.

Vitamine D en zonlicht

De beste manier om zo snel en veilig mogelijk voldoende vitamine D te krijgen, is zo veel mogelijk huidoppervlak bloot te stellen aan zonlicht. Zolang je niet verbrandt hoef je niet bang te zijn voor huidkanker.

Vitamine D wordt in de huid aangemaakt, maar daarvoor is wel UV-straling uit zonlicht nodig. In gebieden verder van de evenaar (zoals Nederland) werkt dat ‘s winters niet, omdat de atmosfeer dan al het UV-licht absorbeert. Zonnebrandcrème blokkeert UV-licht en remt daarmee de aanmaak van vitamine D. Glas absorbeert UV-licht, dus achter glas word je niet bruin en maakt je huid geen vitamine D aan.

Hoe donkerder je huid, hoe trager de aanmaak van vitamine D. Het melanine pigment (wat de huid donker kleurt) fungeert namelijk als natuurlijke zonnebrandcrème. Overgewicht en ouderdom leiden ook tot een lagere bloedwaarden.

Bron: Liz Gould via Dr. John Campbell. Klik op de figuur voor een groter plaatje.

Mensen met een donkere huid, overwicht en ouderen doen er daarom verstandig aan meer tijd in de zon door te brengen en/of meer huid aan de zon bloot te stellen. Zowel tijd doorbrengen in de zon als een supplement nemen is waarschijnlijk verstandig.

Continue reading →